TƯ THẾ NGỦ ẢNH HƯỞNG NHƯ THẾ NÀO ĐẾN SỨC KHỎE??

Tư thế ngủ có thể mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, ngủ ngon giấc hơn nhưng cũng có thể khiến bạn thức dậy với những cơn đau nhức, uể oải. Thậm chí, việc ngủ không đúng tư thế còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

  • Nằm ngửa, thẳng lưng – tư thế ngủ tốt nhất.

Nằm ngửa giúp cho đầu, cổ và xương cột sống duy trì đúng vị trí và không bị chèn ép. Ở tư thế này, dạ dày của bạn ở vị trí thấp hơn thực quản, giúp giảm chứng trào ngược axit. Mặt của bạn hướng lên trên, và không bị tỳ, ép, tránh hình thành nếp nhăn. Tư thế này cũng giúp ngực của bạn không chảy xệ, giảm áp lực đến tim.
Tuy nhiên, những người nằm ngủ ở tư thế ngửa cũng thường mắc chứng ngủ ngày nhất. Để khắc phục điều này, bạn cần chuẩn bị một chiếc gối mềm mại và đủ dày để nâng đầu và cổ của bạn, giúp đường khí quản lưu thông dễ dàng.

  • Tư thế thai nhi.

Nhiều người thường nằm co người, ôm đầu gối giống như tư thế của thai nhi trong tử cung. Tư thế ngủ này có thể tốt cho phụ nữ mang thai và những người ngủ ngáy. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo bạn có thể bị đau lưng và các khớp gối khi thức dậy. Áp lực khi nằm nghiêng cũng khiến da mặt của bạn có thêm nhiều nếp nhăn, ngực chảy xệ .
Hằng đêm, bạn nên đổi tư thế ngủ và điều chỉnh sao cho cột sống và các khớp luôn thoải mái và giữ thẳng.

  • Nằm nghiêng – tư thế ngủ tốt cho phụ nữ có thai.

Các chuyên gia cho biết, nằm nghiêng khi ngủ rất tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó giúp bạn ổn định xương cột sống. Tư thế ngủ này Mặc dù, đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ có thai trong giai đoạn cuối của thai kỳ, song chuyên gia cảnh báo cơ mặt của bạn sẽ bị chảy xệ nếu duy trì thói quen này.

  • Nằm úp – tư thế ngủ tệ nhất.

Theo Health, tư thế nằm úp sẽ khiến dạ dày nằm ở phía trên so với thực quản, thức ăn bữa tối của bạn có thể trào ngược, gây tức bụng, khó chịu. Hơn nữa, khi nằm úp, trọng lượng cơ thể của bạn gây áp lực lên các cơ, dễ kích thích dây thần kinh dẫn đến hiện tượng tê chân tay, ngứa ran ở một số vùng da.
Nằm úp cũng dễ khiến bạn bị nghẹo cổ, đau lưng do mặt luôn nghiêng về một phía trong thời gian dài.

Còn bạn, bạn ngủ ở tư thế nào???

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Chào mừng bạn đến với nemchatluong.vn. Chúc bạn có khoảng thời gian ý nghĩa khi trải nghiệm mẫu web này! Bỏ qua